Bağırsak geçişini nasıl geliştireceğinizi öğrenin

İyi sağlıktan zevk almak ve gelecekteki birçok hastalığı önlemek istiyorsak bağırsak geçişini nasıl iyileştireceğimizi bilmek  Seo hizmeti  .

Kabızlık nedir?

Kabızlık ya da stigma olarak da bilinen kabızlık, bağırsak hareketlerinin bir açığından oluşan, nadir bir tahliye üreten ya da genellikle sert ve kuru dışkılarla defekte edildiğinde genellikle rahatsızlık ve ağrı ile birlikte görülen bir hastalık ya da rahatsızlıktır.

Tedavi edilmezse kolon kanseri, bağırsak tıkanıklığı, hemoroid, vb. Gibi hastalıklara neden olabilir.

Kabızlık nedenleri nelerdir?

Bağırsak geçişini iyileştirmeye çalışırsak, bazı faktörlerden kaçınmalı veya dikkate almalıyız:

Düşük - lifli diyet: diyet lif eksikliği, kabızlık başlıca nedenlerinden biri olmanın yanı sıra, aynı zamanda, bir karsinoma kalın bağırsakta diverticulosis, aşırı basınç fentas neden olabilir ve sonuçta tetikleyebilir, tahriş olabilir barsak sendromu ve ülseratif kolit.

Su tüketimi açığı: Yeterli su tüketimi, nemli fentanların tutulmasına yardımcı olarak sınır dışı edilmesine yardımcı olur.

Doğru çiğnemeyin ve çabuk pişirin.

Egzersiz veya fiziksel aktivite eksikliği: egzersiz, bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.

Böyle hissettiğiniz zaman banyoya gitmeyin: kabızlık nedenleri defecate için dürtü katlanmak.

Psikolojik ve psikiyatrik bozukluk: stres, depresyon, yeme bozukluğu.

Medicines- demir takviyesi, analjezikler, depresyon, antiparkinson, antihistaminler, antihipertansifler, antiaritmik, antiespasmolítico, antiasitler, mide mukozası koruyucuları, vb ilaçlar

Metabolik bozukluk hastalıkları: hipotiroidizm, Kurumsal Seo  mellitus.

Bağırsak bozuklukları: divertiküloz, hemoroid, irritabl bağırsak, kanser.

Yeterli gıda

Lif - zengin besinler: meyve (kivi, papaya, vs.), yulaf kepeği, kuru erik, elma, fasulye, arpa, fasulye, deniz yosunu, demirhindi, keten tohumu, Psyllium, buğday kepeği, tam tahıllar, sebzeler (özellikle soyulmamış kabak), deri ile fındık, sebze.

En az 1,5 litre su tüketin (günde 8 bardak).

Fiziksel egzersiz veya fiziksel aktivite

Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, merdivenlerden inip çıkmak, karın nefes almak, koşmak (kabızlığı önlemek için en etkili sporlardan biridir), yüzme, jimnastik vb.

Bağırsak geçişini iyileştirmek için fitoterapi

Cascara sagrada, fránula, baston fistülü (orta laksatifler).

Aloe, ravent, sen (daha güçlü laksatifler).

Keten tohumu veya psilyum (ıslatma suyu oruç veya gece ya da ciddi vakalarda üç öğün öğütülmüş keten tohumları, 1 c / s 1 c / s).

Plantago (zarflar veya infüzyon yapan bitkilerde olabilir).

Kuru erik ya da suya batırılmış incir (4 ila 6 suyla ıslatılabilir) Her öğünden veya oruçtan sonra alınabilir.

Agar-agar gevreği (aç karnına ve gece boyunca bir bardak su içinde 1c / s).

Tisane 1

Ebegümeci, melisa, rezene, hatmi (1 ölçü).

Tisane 2

Boldo, anason yeşili, leylak rengi, nane (1 kısım), senna, ortak papatya (½ kısım).

Dozaj: 200 ml su (1 bardak) alın, kaynatın ve bardağa 1 yemek kaşığı ekleyin. Birkaç dakika bekletin, süzün ve öğle veya akşam yemeğinden sonra alın.

Diğer terapiler

Yağ ile karın masajı (zeytin, badem, Seo uzmanı  veya nane gibi masajı saat yönünde vererek).

Oligoterapi: magnezyum.

Yoga gibi rahatlama terapisi (stresi önlemek ya da tedavi etmek için, kabızlık çeken çoğu kişi aynı zamanda stresten muzdariptir, kabızlık durumunun kötüleşmesi).

Bach çiçekleri (Kaya gülü, impatiens, sclerantus, hindiba ...).

Homeopati.

Biliyor muydun?

Uygun bir diyetin yanı sıra, bağırsak mukozasını 1 c / s sızma zeytinyağı ile ekstrakte ederek her bir alımda yağlamak için de idealdir. Çocuklarda 1 c / p olurdu.