Kilo vermenin zorluğu yıllarla mı artar?

Birkaç kilo kaybetmek istiyoruz, ama nedenini bilmiyoruz, imkansız bir görev gibi görünüyor ve kilo vermenin zorluğu yıllar geçtikçe artmaktadır.

Kilo vermenin zorluğu yıllarla mı artar?

1 Kilo, mit veya gerçekliği Seo hizmeti  için olgunluk ve zorluk mu?

2 Gitme! Fiziksel aktivite uygulaması

3 5 günlük girişe saygı

4 İçmek için ... SU

5 Duygularınızı yemekle tedavi etmekten kaçının

Kilo, mit veya gerçekliği kaybetmek için olgunluk ve zorluk mu?

Kilo vermeyi öneriyoruz, ama neden imkansız bir misyon gibi göründüğünü bilmiyoruz ve bir düşünce zihnimizi kaçırıyor: “Kilo vermenin zorluğu yıllar boyunca artıyor”.

20 ila 30 yaşları arasında, kilonuzun, skalanın, yılda yaklaşık yarım kilogramda daha fazla bir ağırlığa dönüşmesine neden olan hafif değişikliklere maruz kalmaya başlar.

Bunun nedeni, metabolizmamızın yavaşlamasıdır, aktivitemiz genellikle 20 yaşından daha azdır ve daha sedanter bir yaşam tarzı ile birlikte strese girer ve eğer varsa, annelikle birlikte Yeme alışkanlıklarımızı değiştirdik, her yıl nasıl olduğunu anlamadan kilo aldık.

Biz olumlu istenen kilo ama biz takılıyorum ve zorluk havlu atma noktasına bizi vazgeçirmek ve planını terk rahatça kilo veriyorum her geçen gün tepki gösterir ilk başta diyet ve bedeni almaya karar diyetisyen. Korkunç noktaya ya da rahat duruma ulaştık.

İşte konfor bölgenizden çıkıp tekrar kilo vermeniz için bazı ipuçları.

Git! Fiziksel aktivite uygulaması

Hepsinden öte, ılımlı fiziksel aktivitenin düzenli uygulamasının sağlığımız ve refahımız için önemli olduğu bilinmektedir. Eğer bize bir kalori harcama düşüş çevrilmiş olacak oluşturmak sağlayacak çünkü dengeli ve sağlıklı beslenme ile birlikte, günlük egzersiz bizim büyük müttefiki olacağını farkında olmalıdır kilo vermek istiyorum Ağırlık

Yürüyün, koşun, yüzün, bisiklete bin, spor salonuna gidin, çocuklarınızla dans edin, parkta Tai-Chi yapın ... Kurumsal Seo   ve zevklerinize en uygun fiziksel aktiviteyi bulun.

Yeterli fiziksel egzersiz uygulaması, kilo vermenin zorluğunun üstesinden gelmemize ve kendimizi uygun bir ağırlıkta tutmamıza yardımcı olacaktır.

5 günlük girişe saygı göster

Kilo vermek zorluğunun üstesinden gelmek için, bu kilo vermek. Yemeklerimize dahil ettiğimiz gıdaların türüne dikkat etmek önemlidir, ancak genellikle unuttuğumuz şey, söz konusu gıdaların gün boyunca dağıtılmasının önemidir.

3 ana öğün artı 2 atıştırmalıklar kuşluk, ikindi üzerinde 5 günlük alımı gerçekleştirin, biz kan glikoz bizim düzeyi ile yerleştirilir tutmak için, daha az açlıktan yemek saati ulaşmak için bir tarafını yardımcı olacaktır normal seviyelerin altında yemek ihtiyacını doğuracak hipoglisemi durumuna girmenin yanı sıra vücudumuzun çok fazla kıtlığı hissetmesini ve metabolizmamızı yavaşlatan enerji tasarrufu moduna girmesini önler.

İçmek için ... SU

İçme suyu, yıllarca elde edilen kilo vermenin zorluğunun üstesinden gelmek için çok önemli olabilir. Günlük almamız gereken su miktarına gelince, vücudumuzun iyice nemlenmesini sağlamak için yaklaşık 8 bardak su olmalıdır. İyi bir fikir, doyurucu etkiye sahip olmak için her öğünden önce 1 bardak su içmek ve masada otururken dolgunluk hissetmemize yardımcı olmaktır.

5 günlük alımda acıkmışsanız, bir bardak su içmek için ağzınıza yiyecek koymadan önce deneyin. Bazen açlık ve istek, sadece susuzluk belirtisidir.

Çok fazla su içmeyi sevmiyorsanız veya hissetmiyorsanız, alım miktarını kademeli olarak artırmayı deneyin. Çantanıza veya sırt çantanıza bir litre şişe taşımayı deneyin.

Duygularınızı yemekle tedavi etmekten kaçının

bazen içimizde tezahür olan duyguları kontrol etmek yemeye ihtiyacı hissediyorum çünkü, duygusal durumlarına dikkat ve gıda ile çözmeye çalışırsanız bilmek deneyin.

duygusal dürtü için yeme alışkanlığı uzak sağlıklı beslenme bizi hareket ettiğinde küçük itibaren, bazen yiyecek Seo uzmanı  olduğunuz ... sorun doğar bize, sakin ol kaybı bizi rahatlatmak için bir antipati önce konfora, uzakta can sıkıntısı açmak için yardımcı ve kiloda artışa yol açar.

olumlu hedefimize katkıda overeating yol duygusal durumları keşfedin başa çıkma ve onları değiştirmek için pratik bir strateji bulmak.